X-CROSS on jokaiselle treenaajalle tarkoitettu toiminnallisen harjoittelun konsepti, jonka harjoituksissa pääsee varmasti haastamaan itseään. Viikoittain muuttuvat ja monipuoliset harjoitukset pitävät treenin aina mielenkiintoisena ja motivoivana. Pieni ryhmäkoko takaa laadukkaan sekä ammattimaisen valmennuksen ja treeni sisältää aina uusien liikkeiden opettelun. Pääset siis halutessasi treenaamaan myös kovaa, vaikka toiminnallinen harjoittelu olisikin sinulle uutta. Tunti pidetään kuntosalimme treenialueella.

Kiertoharjoittelutunti kuntosalin puolella. Tällä tunnilla tehdään tehokas treeni kuntosalilaitteilla sekä oman kehon painolla. Liikkeet ja tekniikat ohjataan tunnilla selkeästi, jolloin myös ensikertalainen pääsee treenaamaan turvallisesti ohjaajan kannustamana.

Tunti koostuu alkulämmittelystä, treeniosuudesta ja loppupalauttelusta. Tunti soveltuu kaikille mutta on tarkoitettu erityisesti senioreille.

Tehokas 45 minuutin treeni toteutetaan kuuden hengen ryhmissä käyttäen välineinä Technogymin SKILLMILL-juoksumattoja, SKILLBIKE-pyöriä, sekä uusia SKILL BOXEJA, joiden avulla voidaan suorittaa monipuolista lihaskuntoharjoittelua. Tämä nopeutta, kestävyyttä ja voimaa kehittävä tunti sopii kaikille, kunhan asenne on kohdillaan! Vaihtelevat lihaskunto- ja aerobiset osuudet takaavat, että syke nousee ja kunto kohenee.

Toiminnallisen harjoittelun tunnit pohjautuvat suosittuun Cross Training harjoitteluun. Tunnilla on tarkoitus kuormittaa koko kehoa eikä vain yhtä tiettyä lihasta. Harjoitamme tunnin aikana monipuolisesti eri osa-alueita, kuten lihasvoimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä räjähtävyyttä erilaisia välineitä hyödyntäen.
Tunneilla harjoittelemme eri liikkeiden tekniikat huolella jotta voit tehdä päivän treenin tehokkaasti ja ennen kaikkea turvallisesti. Tällä tunnilla opettelemme uusia taitoja ja viemme itsemme pois mukavuus alueeltamme.