Yin Yoga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Yin Yoga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seutuun. Lisäksi tunnilla tehtävät liikkeet venyttävät ihanasti käsien ja jalkojen lihaksia. Asennoissa ollaan yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin Yogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille.

Pilates Flow™ on kehoa huoltava ja vahvistava tunti. Pilateksen klassiset liikkeet luovat tuntien perustan, joita maustetaan välineillä ja erilaisilla liikkeiden yhdistelmillä. Tunnin nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin aina liikettä pienestä suureen kasvatten. Pilates Flow™ on suunniteltu erityisesti liikuntakeskuksien tuntivalikoimaan.

Pilatestunti keskittyy kehon keskustan eli keskivartalon voimistamiseen ja kehittämiseen. Tunnilla käytetään erilaisia liikkeitä, jotka keskittyvät erityisesti vatsalihasten, selän lihasten, lantionpohjan lihasten ja pakaralihasten harjoittamiseen.

Tunnin aloittaa alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään itse harjoitukseen. Harjoitukset ovat hyvin hallittuja ja tarkasti ohjattuja, ja niihin voi sisältyä esimerkiksi erilaisia rangan taivutuksia, vatsalihasliikkeitä, tasapainoharjoituksia ja hengitysharjoituksia.

Pilatestunnilla keskitytään kehonhallinnan ja liikkuvuuden kehittämiseen, ryhdin parantamiseen sekä lihasten vahvistamiseen. Pilates sopii kaikille, sillä liikkeet ovat hyvin hallittuja ja niitä voi muokata oman tason mukaan.

Sound healing eli äänimaljarentoutus on harjoitus, jonka tarkoituksena on rentouttaa keho- ja erityisesti mieli äänen värähdysten avustuksella.

Äänimaljarentoutus soveltuu moneen käyttötarkoitukseen: rauhoittumiseen, stressinpurkuun, syvärentoutukseen, ahdistuksen poistoon, unettomuuteen tai kehon jännitystilojen laukaisemiseen. Tämä on oiva tapa katkaista kiireen tunne päivässä tai palautua stressaavasta viikosta. Äänimaljarentoutuksen kesto on useimmiten 30-45 minuuttia ja rentoutuksen aikana maataan mukavasti pehmeällä kumimatolla äänimaljojen sointia kuunnellen. Rentoutukseen kannattaa pukeutua mukavasti ja lämpimästi ja viihtyvyyttä voidaan lisätä vaikkapa vilteillä. Mukaan voi ottaa vaikkapa oman tyynyn näin halutessaan!

Tunti ei sisällä liikesarjoja, ja siihen voivat osallistua täten aivan kaikki.

Relax & Recharge on hetki joka on omistettu rentoutumiselle ja energian palauttamiselle. Se on täydellinen tapa irrottautua hetkeksi arjen pyörteistä, rentoutua syvästi ja ladata akut uudelleen.Tämä lyhyt harjoitus yhdistää ohjattuja hengitys- ja rentoutusharjoituksia.

FlowYoga (yang)ja rauhoittava YinYog -vastakohdat jotka täydentävät toisiaan. Tunti alkaa energisoivasta FlowYoga sarjasta joka aktivoi kehoa ja saa energian liikkeelle. Tästä siirrytään rauhalliseen Yin-osuuteen, jossa keskitytään rentoutumiseen ja irti päästämiseen. Tunti sopii kaikentasoisille joogeille – myös ensikertalaisille.

Monipuolinen kehonhuolto pohjainen tunti jossa yhdistyvät sekä dynaamiset että rauhalliset venytykset ja harjoitukset. Tunti avaa kehoa, parantaa liikkuvuutta ja auttaa palautumaan eli täydellinen vastapaino treenille ja arjen kiireelle. Sopii kaiken tasoisille liikkujille lähtötasosta huolimatta!