Vahvista yläkroppaasi tämän tehokkaan täsmätunnin avulla! Tunnilla tehdään lisäpainoja hyödyntäen lihaskuntoliikkeitä käsien, rinnan ja selän alueelle. Treenissä keskitytään pelkästään ylävartalon isojen ja pienten lihasryhmien kuormittamiseen kehonpainon ja lisäpainojen avulla. Erilaiset punnerrukset, työnnöt ja hauiskäännöt tulevat varmasti tutuksi. Tunnilla keskitytään hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan, jonka avulla saadaan parhaimmat tulokset!

Tehokas täsmätreeni vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan keskivartalon lihaksia. Tunti on teholtaan rankka, huomioiden kuitenkin erilaiset lähtötasot ja haasteet asiakkailla. Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoharjoitteita vatsa-, selkä-, ja pakaralihaksille kehon painoa ja/tai lisäpainoa käyttäen. Lisäpainoina voidaan käyttää esimerkiksi kahvakuulaa, levypainoa tai käsipainoja. Tunnin lopussa tehdään keskivartalon lihaksistoa palauttavat venyttelyt.

Monipuolinen, kaiken kuntoisille ja -ikäisille sopiva peruskuntoa ylläpitävä tunti. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran, että saadaan hyvä hiki virtaamaan! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä!

BODYPUMP HEAVY® on Les Millsin uusi voimaharjoittelutunti, jossa BODYPUMP®-liikkeet tehdään rauhallisemmassa rytmissä ja tekniikkaan keskittyen. Pienemmät toistomäärät mahdollistavat raskaampien painojen käytön ja tehokkaamman voimaharjoittelun. Tunnin liikkeet pohjautuvat perinteisiin painonnostotekniikoihin, joiden avulla kehität voimaa, suorituskykyä ja liikkeiden hallintaa.

Kuten kaikissa Les Mills -tunneissa, myös tässä energia syntyy ryhmän yhteisestä fiiliksestä ja mukaansatempaavasta musiikista. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneille treenaajille: aloittelijat voivat harjoitella tekniikkaa rauhassa, ja kokeneet haastaa itseään entistä raskaammilla painoilla.

Tällä tunnilla yhdistetään nimensä mukaisesti monipuolinen lihaskuntotreeni ja sykettä nostattava rasvanpolttoliikunta. Lihaskunto- osuuksissa pääset vahvistamaan kehosi lihaksia monipuolisesti ja cardio-osuuksissa sykkeet todella nousevat ja hiki virtaa. Liikkeet toteutetaan pääosin kehon omaa painoa tai lisäpainoja apuna käyttäen. Tunti on kokonaisuus joka sopii kaikentasoisille liikkujille.