Flow Yoga tunnilla liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Flow- tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja ohjaajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta. Tunti kehittää liikkuvuutta, voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta, parantaa ryhtiä sekä kehonhallintaa.

YinYoga pohjautuu kiinalaiseen lääketieteeseen ja joogaan. Se on joogan eri muodoista passiivisin ja rauhallisin. YinYoga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seudulle. YinYoga asanoissa pysytään yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta.

Pilates on kehoa vahvistava ja rauhoittava kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät liikkuvuus, hallinta ja lihasvoima. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon aktivointiin, hengitykseen ja kehon tasapainoiseen liikuttamiseen klassisten Pilates-liikkeiden avulla. Tunti sopii kaikille tasoille ja tukee kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Pilates Flow™ on kehoa huoltava ja vahvistava tunti. Pilateksen klassiset liikkeet luovat tuntien perustan, joita maustetaan välineillä ja erilaisilla liikkeiden yhdistelmillä. Tunnin nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin aina liikettä pienestä suureen kasvatten. Pilates Flow™ on suunniteltu erityisesti liikuntakeskuksien tuntivalikoimaan.

Lempeä ja palauttava kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät kehon liikkuvuus, rauhoittuminen ja mielen hyvinvointi. Tunnilla avataan kehon kireyksiä monipuolisilla liikkuvuusliikkeillä ja rauhallisilla venytyksillä sekä annetaan mielelle hetki irrottautua arjen kiireestä.

Tunti ei ole pelkkää paikallaan venyttelyä, vaan kehoa herätellään ensin aktiivisemmin erilaisilla rullauksilla, kierroilla, taivutuksilla ja liikkuvuusliikkeillä. Mukaan tuodaan myös kevyitä keskivartaloa ja muuta kehoa aktivoivia vahvistavia liikkeitä, joiden tarkoituksena on tukea kehonhallintaa ja liikkeen laatua.

Liikkeen kautta siirrytään vähitellen rauhallisempiin venytyksiin, hengitykseen ja loppurentoutukseen. Body&Mind tarjoaa sopivan vastapainon kiireiselle arjelle. Tunnilla saa liikkua, avata kehoa ja lopulta myös pysähtyä rauhoittumaan!

Monipuolinen kehonhuoltotunti, jossa yhdistyvät sekä dynaamiset että rauhalliset venytykset ja harjoitukset. Tunti avaa kehoa, parantaa liikkuvuutta ja auttaa palautumaan. Sopii kaikentasoisille liikkujille.

Relax & Recharge Aroma on hetki, joka on omistettu rauhoittumiselle ja energian palauttamiselle. Tunnilla tehdään lempeitä hengitys- ja rentoutusharjoituksia sekä kevyitä liikkeitä ja venytyksiä, jotka auttavat kehoa palautumaan arjen kuormituksesta. Tunti toteutetaan tavallista lämpimämmässä salissa, mikä tehostaa rentoutumista ja lihasten pehmenemistä. Lisäksi käytämme aromadiffuusereita, jotka tuovat tilaan kevyen, rauhoittavan tuoksun ja luovat harjoitukseen kokonaisvaltaisen, aisteja hellivän tunnelman. Lopputuloksena on pehmeä, palauttava hetki, joka tasapainottaa kehoa ja mieltä.

Sound healing eli äänimaljarentoutus on harjoitus, jonka tarkoituksena on rentouttaa keho- ja erityisesti mieli äänen värähdysten avustuksella. Äänimaljarentoutus soveltuu moneen käyttötarkoitukseen: rauhoittumiseen, stressinpurkuun, syvärentoutukseen, ahdistuksen poistoon, unettomuuteen tai kehon jännitystilojen laukaisemiseen. Tämä on oiva tapa katkaista kiireen tunne päivässä tai palautua stressaavasta ajanjaksosta!